常吃红米有以下好处：
1. 有助于控制血糖水平：红米含有较高的纤维素和慢性碳水化合物，这使得它能够缓慢释放能量，有助于控制血糖水平，预防糖尿病。
2. 有助于降低胆固醇：红米富含植物化学物质，如多酚和类黄酮，这些物质有助于降低胆固醇水平，预防心脏病和中风。
3. 有助于增强免疫力：红米富含维生素B和E，这些维生素有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
4. 有助于促进消化：红米富含纤维素，这有助于促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。
5. 有助于保持健康体重：红米富含慢性碳水化合物和纤维素，这些物质有助于保持健康体重，预防肥胖和其他代谢性疾病。
总之，常吃红米有很多好处，包括控制血糖水平、降低胆固醇、增强免疫力、促进消化和保持健康体重。