鼻炎可以通过以下方法缓解：
1. 避免过敏原：鼻炎的主要原因是过敏，所以避免过敏原是缓解鼻炎的关键。可以通过减少接触花粉、灰尘、动物毛发等过敏原来缓解症状。
2. 清洁鼻腔：定期清洁鼻腔可以帮助减少鼻塞和流涕的症状。可以使用盐水或生理盐水清洗鼻腔，或使用鼻喷剂来缓解症状。
3. 加湿：干燥的空气会使鼻腔更加敏感，加湿可以帮助缓解鼻炎症状。可以使用加湿器或放置一盆水来增加室内湿度。
4. 饮食调理：一些食物可以缓解鼻炎症状，如辣椒、姜、蒜等具有抗炎作用的食物。同时，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物。
5. 运动锻炼：适当的运动可以增强身体免疫力，减少过敏反应，缓解鼻炎症状。
以上方法可以帮助缓解鼻炎症状，但并不能根治鼻炎。如果症状严重或持续时间较长，建议就医寻求专业治疗。