大肠杆菌在人体中有一定的好处，主要表现在以下几个方面：
1. 有助于消化：大肠杆菌可以帮助人体分解食物中的纤维素和其他难以消化的物质，促进肠道蠕动，有助于消化和排便。
2. 有益于免疫系统：大肠杆菌可以促进免疫系统的发育和功能，增强人体对病原微生物的抵抗力。
3. 有助于维持肠道微生态平衡：大肠杆菌是肠道菌群中的重要成员之一，可以与其他菌群相互作用，维持肠道微生态平衡，防止有害菌的生长繁殖。
4. 有助于合成维生素：大肠杆菌可以合成人体所需的维生素B族和维生素K，对人体健康有益。
综上所述，大肠杆菌在适量存在的情况下，对人体有一定的好处。但是，当大肠杆菌数量过多或者变异后，就会对人体造成危害，引起肠道感染等疾病。因此，保持肠道微生态平衡，合理饮食和生活习惯，对预防大肠杆菌感染和维护肠道健康非常重要。