男性可以通过以下食物提高自己的雄激素水平：
1. 红肉：红肉富含蛋白质、锌和铁等元素，可以促进睾丸内睾酮的合成。
2. 海鲜：海鲜中含有丰富的锌和硒等元素，可以促进睾丸内睾酮的合成。
3. 蛋类：蛋类中含有丰富的蛋白质和胆固醇，可以促进睾丸内睾酮的合成。
4. 坚果：坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素E等元素，可以促进睾丸内睾酮的合成。
以上食物中含有丰富的营养元素，可以促进睾丸内睾酮的合成，从而提高男性的雄激素水平。睾酮是男性主要的性激素之一，对男性的性功能、肌肉发育、骨骼健康等方面都有重要作用。因此，适当摄入上述食物可以帮助男性保持健康的雄激素水平。