要避免自尊心受损并有序陈述原因，可以采取以下方法：
1. 先冷静下来，不要情绪化地表达自己的想法和意见。
2. 以客观的态度陈述问题，不要把个人情绪和主观想法带入讨论中。
3. 尊重对方的意见，不要贬低或攻击对方的人格。
4. 用事实和数据支持自己的观点，让对方能够理解你的立场。
5. 接受对方的反驳和批评，不要过度自我防御或反击。
6. 保持开放的心态，愿意接受新的观点和想法，不要固执己见。
7. 在讨论结束后，及时总结和反思，寻找改进的空间和方法。
