红枣糯米粥的功效如下：
1. 补血养颜：红枣糯米粥含有丰富的铁质和维生素B群，有助于补血养颜，改善皮肤质量，增强体质。
2. 健脾益胃：糯米具有健脾益胃的作用，能够促进消化，增强食欲，缓解脾胃不适。
3. 补充能量：糯米中含有大量的碳水化合物，能够提供人体所需的能量，增强体力和抵抗力。
4. 缓解疲劳：红枣糯米粥中的红枣含有丰富的维生素C和糖类，能够缓解疲劳，增强体力。
5. 改善睡眠：红枣糯米粥中的红枣含有丰富的褪黑素，能够调节人体的生物钟，改善睡眠质量。
总之，红枣糯米粥是一种营养丰富、有益健康的食品，可以滋补身体，改善健康状况。