是的，得了腰椎间盘突出的人应该避免吸烟和喝酒。原因如下：
1. 吸烟会影响血液循环，导致腰椎间盘的营养供应不足，加速间盘退化和突出。
2. 酒精会影响神经系统和肌肉的协调性，容易造成腰椎间盘的损伤和加重病情。
3. 吸烟和饮酒会导致身体的代谢负担加重，影响身体的康复和治疗效果。
因此，得了腰椎间盘突出的人应该戒烟戒酒，保持健康的生活方式，有助于减轻病情和促进康复。
