股骨头坏死需要注意以下运动：
1. 低冲击性运动：如游泳、瑜伽、太极拳等，可以减少对髋关节的冲击，减轻疼痛。
2. 有氧运动：如快走、慢跑、骑车等，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，有助于恢复骨骼健康。
3. 柔韧性训练：如伸展运动、瑜伽等，可以增加关节的灵活性，减轻疼痛。
4. 避免高冲击性运动：如跳跃、篮球、足球等，会对髋关节造成较大的冲击，容易加重疼痛和损伤。
原因：
股骨头坏死是由于股骨头血液供应不足，导致骨细胞死亡和骨骼组织的破坏。运动可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应，有助于恢复骨骼健康。低冲击性运动和有氧运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量，有助于支持骨骼。柔韧性训练可以增加关节的灵活性，减轻疼痛。而高冲击性运动会对髋关节造成较大的冲击，容易加重疼痛和损伤，因此需要避免。