孕妈缺铁性贫血需要补充含铁丰富的食物，例如：
1.红肉：牛肉、羊肉、猪肉等红肉含铁量较高，但要注意选择瘦肉，避免摄入过多脂肪。
2.禽肉：鸡肉、鸭肉等禽肉也含有一定的铁质。
3.鱼类：深海鱼、沙丁鱼、金枪鱼等鱼类含铁量较高。
4.豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类含有丰富的铁质，但需要搭配维生素C等促进铁吸收的食物一起食用。
5.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等绿叶蔬菜含铁量较高，但要注意不要过度烹调，以免破坏其中的营养成分。
原因：
孕妇缺铁性贫血是由于孕期需要大量的铁元素来合成胎儿的血红蛋白和母体的血容量增加，而孕妇的铁吸收率相对较低，容易导致缺铁性贫血。因此，孕妇需要通过食物或补充铁剂来摄入足够的铁元素，以维持血液中的铁含量，保障胎儿和母体的健康。