腰扭伤和腰肌劳损都是腰部疼痛的常见原因，但两者有着不同的病因和症状。
腰扭伤是由于腰部受到外力的扭曲或扭伤而引起的疼痛。这种伤害通常是突然发生的，例如在做运动或者扭转身体时。腰扭伤的症状包括腰部剧烈疼痛、肌肉僵硬、疼痛区域的肿胀和淤血等。
腰肌劳损则是由于长时间的错误姿势或过度使用肌肉而引起的疼痛。这种伤害通常是逐渐发生的，例如长时间坐着或站着工作、重物搬运等。腰肌劳损的症状包括腰部酸痛、肌肉疲劳、疼痛区域的肌肉紧张等。
因此，要区分腰扭伤和腰肌劳损，需要考虑疼痛的起因和发生的方式。如果疼痛突然发生，伴随着肿胀和淤血，可能是腰扭伤；如果疼痛逐渐加重，伴随着肌肉疲劳和紧张，可能是腰肌劳损。在日常生活中，要注意正确的姿势和运动方式，避免腰部受伤和肌肉劳损。