肩周炎是一种常见的肩部疾病，其治疗方法因个体差异而异。以下是一些常见的肩周炎自我治疗方法：
1.休息：肩周炎的治疗过程中，休息是非常重要的。减少肩部的活动，可以减轻疼痛和炎症。
2.热敷：使用热敷可以促进血液循环，缓解肩周炎疼痛。可以使用热水袋或热毛巾等物品进行热敷。
3.冷敷：冷敷可以减轻肩周炎疼痛和炎症。可以使用冰袋或冰毛巾等物品进行冷敷。
4.按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肩周炎疼痛。可以使用按摩器或手动按摩。
5.运动：适当的运动可以帮助恢复肩部的功能。可以进行一些简单的肩部运动，如旋转、上举、侧举等。
以上方法都是可以自己在家中进行的，但是需要注意的是，如果疼痛严重或者症状加重，应该及时就医。此外，肩周炎的治疗需要根据个体情况进行，建议在医生的指导下进行治疗。