正确的腰椎坐姿应该是：
1. 坐姿直立，背部挺直，肩膀放松，双脚平放在地面上。
2. 双膝弯曲，与臀部保持90度角。
3. 腰部与椅子背部贴合，不要向前或向后弯曲。
4. 头部保持正常位置，不要向前或向后倾斜。
原因如下：
1. 坐姿直立可以保持脊柱的自然曲度，减少腰椎的压力。
2. 双膝弯曲可以减轻腰椎的负担，避免腰椎过度弯曲或过度伸展。
3. 腰部与椅子背部贴合可以保持脊柱的自然曲度，减少腰椎的压力。
4. 头部保持正常位置可以减少颈椎的压力，避免颈椎过度弯曲或过度伸展。
总之，正确的腰椎坐姿可以减少腰椎和颈椎的压力，预防腰椎疾病和颈椎疾病的发生。