哺乳期母亲的科学饮食

女  2016-01-10 22:54:41

病情描述:

宝宝一到冬天两腮就发红,还有轻微的红血丝,最近在给他涂杏璞宝贝的茶籽油防裂面霜,发红少了很多,红血丝也消褪了一些,我想问下,现在宝宝在吃母乳,平时饮食上我需要注意些什么吗?

坐月子期间是应增加营养以帮助生殖器官的恢复补充妊娠与分娩时的消耗为分泌充足的乳汁创造条件.但是应科学地安排好产妇的膳食食物中应有充足的热量生理价值较高的蛋白质丰富的无机盐和维生素以及充足的水分等而在进食量上应掌握好量要适宜不是越多越好;在食物选择上也要合理要营养均衡不要偏食;在烹调方法及食物调配上应多样化经常变化且每餐要干稀搭配荤素搭配.出了满月以后也不应忽视营养问题而且应该与坐月子期间一样重视.因为婴儿的生长发育完全依赖于母亲的乳汁供给其各种营养物质母亲的营养状况决定了乳汁质的好坏和量的多少乳汁的质量又决定了婴儿的身高体重及智力发育.随着婴儿月龄的增长婴儿的食量逐渐增加母亲乳汁的分泌量也相应的有所增加至7个月时达到高峰9个月以后逐渐下降.因此为了满足婴儿一天天长大的需要母亲膳食中的营养成分不仅不应减少而且应逐渐增加.那么哺乳期母亲究竟应该吃些什么吃多少呢一般来讲哺乳期母亲每日的泌乳量约为 500~1000ml多者可达2000ml以上.为了泌乳的需要母亲每日应保证摄入3000~4000卡热量而这些热量均需从食物中获取.因此哺乳期母亲的营养应合理均衡做到菜肴荤素搭配粮食粗细搭配应多吃些肉

哺乳期间很多太太都面临母乳不足的情况所以要注重哺乳期间乳母的护理.(1)加强宝宝的吮吸.实验证明宝宝吃奶后妈妈血液中的催乳素会成倍增长.这是因为宝宝吮吸乳头可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素从而增加乳汁的分泌. (2)避免服药.哺乳期内你一定要提醒太太不能乱服药.有些药物和食物会影响乳汁的分泌如抗甲状腺药物山楂等.遇到太太生病最好在医生的嘱咐下服药. (3)补充营养.乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内如果妈妈长期处于营养不良的状况自然会影响正常的乳汁分泌.你一定要把大厨的职位担当好为太太选择营养价值高的食物如牛奶鸡蛋蔬菜水果等.同时多准备一点汤水对太太乳汁的分泌能起催化作用. (4)保持乳母良好的情绪.分娩后的妈妈在生理因素及环境因素的作用下情绪波动较大常常会出现情绪低迷的状态这会制约母乳分泌.医学实验表明乳母在情绪低落的情况下乳汁分泌会急剧减少.因此你有义务为太太创造良好的生活环境并随时关注其心理降. (5)食疗.在采取上述措施的基础上再结合催乳食物效果会更明显.如猪蹄花生米等食物对乳汁的分泌有良好的促进作用. 均衡饮食是哺乳妈妈的重要法则. 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视.由于妈妈

哺乳期母亲的科学饮食哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分,婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质,能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少,母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。婴儿从她的乳汁中摄取了多少钙,她就应该从牛奶中摄取多少,而且还要多摄取一点,以满足自身的需要。她可以将牛奶掺入自己喜欢喝的饮料里,或掺在谷类食物、汤或甜饼中,或以奶酪的形式补充牛奶。哺乳期的母亲应含有下列营养成分:牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉,分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C,其中有2次必须将水果和蔬菜生吃,还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素A,应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿,量大一些,最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高,应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次,应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂,以保证饮食中钙质的吸收。如果哺乳期的母亲体重增加过多,可以喝一些低脂或脱脂奶,少吃黄油,谷类食物和面包的食量要小(但吃一些纯谷食品,以摄取各类维生素B),不要食糖果
  以上是对“哺乳期母亲的科学饮食”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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