腰肌劳损在阴雨天确实会感到更加难受，这主要是由于天气变化导致的气压和湿度变化，使得肌肉和关节的疼痛感加剧。为了缓解这种不适，可以采取以下几种方法：
首先，保持温暖是非常重要的。阴雨天气温较低，湿气重，容易使腰部肌肉受凉，从而加重疼痛。因此，建议穿着保暖的衣物，尤其是保护好腰部，可以使用热水袋或电热毯来局部加温，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
其次，适当的休息和调整姿势也很关键。避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站，应定时起身活动，做一些简单的腰部伸展运动，如猫式伸展、腰部扭转等，有助于放松肌肉，减轻疼痛。
此外，可以尝试使用一些外用药物来缓解疼痛，如云南白药贴膏、红花油或扶他林软膏等，这些药物具有活血化瘀、消炎止痛的作用，但请在使用前仔细阅读说明书，并遵循医嘱。
最后，如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。医生可能会根据具体情况开具口服药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）或肌肉松弛剂（如氯唑沙宗），以更有效地控制疼痛和炎症。同时，也可以考虑物理治疗，如针灸、推拿或理疗等，以加速恢复。