筋膜炎疼痛时找不到痛点，这可能是因为炎症导致的局部肌肉紧张和疼痛。在这种情况下，可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1. 休息：避免过度使用受影响的肌肉，给它们足够的时间恢复。
2. 热敷或冷敷：根据个人舒适度，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以帮助放松肌肉，而冷敷则可以减轻炎症和肿胀。
3. 轻度拉伸运动：进行轻度的拉伸运动可以帮助缓解肌肉紧张，但请确保不要过度拉伸以免加重疼痛。
4. 药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。
5. 物理治疗：寻求专业物理治疗师的帮助，他们可以通过按摩、针灸等方法来帮助缓解疼痛。
请注意，以上建议仅供参考，具体情况请咨询专业医生。