腰肌劳损受凉后，首先应注意保暖，避免再次受凉加重病情。可以通过热敷、按摩等方式缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。同时，适当休息，避免过度劳累，以免加重腰肌劳损的症状。
在药物治疗方面，可以选择一些非处方药来缓解疼痛和炎症。例如，布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药可以减轻疼痛和炎症反应；对乙酰氨基酚等解热镇痛药也可以缓解疼痛。但是，在使用这些药物时，需要遵循医生的建议和说明书上的用药指导，避免出现不良反应。
除了药物治疗外，还可以采取一些物理治疗方法来缓解腰肌劳损的症状。例如，针灸、推拿、理疗等方法可以帮助改善腰部血液循环，促进肌肉松弛和恢复。此外，适当的运动也可以增强腰部肌肉的力量和耐力，预防腰肌劳损的发生。
总之，腰肌劳损受凉后需要及时采取措施进行治疗和护理。通过保暖、休息、药物治疗和物理治疗等多种方法的综合应用，可以有效地缓解腰肌劳损的症状，促进康复。同时，也需要注意预防腰肌劳损的发生，保持良好的生活习惯和工作姿势，避免长时间保持同一姿势或过度劳累。