肩周炎，也称为冻结肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。对于许多患者来说，夜间或躺在床上时疼痛尤为明显，这严重影响了他们的睡眠质量和生活质量。为了减轻这种疼痛，可以采取以下几种方法：
首先，选择合适的睡姿至关重要。建议采用侧卧位，并在两腿之间放置一个枕头以保持脊柱的自然曲线。同时，在患侧肩膀下方垫上一个小枕头或卷起的毛巾，可以帮助减少肩部的压力，从而缓解疼痛。
其次，使用热敷也是一种有效的缓解方法。在睡前使用热水袋或电热毯对患处进行温敷，每次约15-20分钟，有助于放松肌肉、促进血液循环，进而减轻炎症和疼痛感。但请注意不要直接将高温物品接触皮肤，以免烫伤。
此外，适当的药物治疗也是必要的。非处方药如布洛芬（Ibuprofen）、阿司匹林（Aspirin）以及塞来昔布（Celecoxib）等都具有一定的消炎镇痛作用，可以在医生指导下适量服用以控制症状。不过需要注意的是，长期依赖药物可能会带来副作用，因此最好结合其他非药物治疗手段综合管理病情。
最后，保持良好的生活习惯同样重要。避免长时间保持同一姿势工作或休息；定期做一些轻柔的肩部拉伸运动，比如“爬墙”练习或者简单的旋转动作，都能有效改善局部血液循环，增强肌肉力量，预防肩周炎的发生与发展。
总之，通过调整睡眠姿势、应用物理疗法、合理用药及加强日常锻炼等多种方式相结合，可以在一定程度上帮助缓解因肩周炎引起的卧床时不适感，提高患者的生活质量。当然，如果上述措施效果不佳，则应及时就医寻求专业指导。