手腕扭伤后，快速止痛的方法有多种。首先，可以采用冷敷的方式，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻肿胀和疼痛。其次，可以使用非处方的止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等，这些药物可以缓解疼痛和炎症。此外，还可以使用外用的止痛药膏，如云南白药喷雾剂或红花油，涂抹在受伤部位，轻轻按摩以促进吸收。
除了药物治疗，还可以采取一些物理疗法来加速恢复。例如，进行轻度的手腕活动和伸展运动，但要避免过度用力，以免加重伤势。同时，保持手腕的抬高姿势，有助于减少肿胀。如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。