拉肚子肚痛时，可以吃小米粥。小米粥是一种温和且易于消化的食物，对于缓解肠胃不适有一定的帮助。首先，小米粥富含碳水化合物和膳食纤维，能够为身体提供能量，同时促进肠道蠕动，有助于排便。其次，小米粥的质地柔软，不会对胃肠道造成过大的刺激，适合在肠胃不适时食用。此外，小米粥还具有一定的养胃作用，可以帮助修复受损的胃黏膜，减轻疼痛感。
然而，需要注意的是，虽然小米粥对拉肚子肚痛有一定的缓解作用，但并不能替代药物治疗。如果症状持续严重或伴有其他症状（如发热、呕吐等），应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。此外，在食用小米粥时，也应注意适量，避免过量摄入导致消化不良等问题。
总之，拉肚子肚痛时可以适量食用小米粥来缓解症状，但同时也要注意观察病情变化并及时就医。