男 44岁 2015-10-09 09:24:32
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：早餐吃什么即营养又能减肥？想得到怎样的帮助：我是学生也要？ 早餐吃什么即营养又能减肥？我是学生也要注重身高问题谢谢！。 早餐吃什么即营养又能减肥？
病情分析： 你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。
意见建议：你好,减肥食谱举例：早餐：豆浆250毫升，花卷50克，煮鸡蛋1个。午餐：牛肉炒豆腐干（牛肉50克、豆腐干75克），炒小白菜（小白菜150克），米饭80克。晚餐：肉片香干炒芹菜（瘦肉50克、芹菜100克、豆腐干50克），米饭80克。全日用烹调油18克。以上食谱全日蛋白质74。5克，脂肪30克，碳水化合物197。9克，总热量（1463。2千卡）6122千焦。最后，应强调一定要配合适量体育运动，减重期应照常工作及劳动，不要休息。
病情分析： 你好，这个情况由于你需要营养又想要减肥的话，考虑可以吃燕麦片。
意见建议：你好，燕麦片有降血脂、促进排便等作用，而且提供的营养、矿物质都是比较丰富的，最重要的是不会让你继续肥胖。然后配合早上的牛奶和水果，就很营养健康了，但是主要要减肥早餐还是得好而且饱的。减肥最主要是除了三餐其他都不吃而且晚餐少吃一些。并且一定要运动，不然你增高也不是很有利呢。希望你好好思考，注意饮食和运动，一定会长高并且减肥身材变好的。
病情分析： 你好，有益于减肥的事物有很多。大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
以上是对“晚饭吃什么即有营养又能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！