女 2016-02-07 17:50:31
您好，我做耳前瘘管手术不到一年，但我睡觉时往那只耳朵靠就会微疼，我跑步时耳朵也感到疼痛，是做不干吗？
19岁
我平时没锻炼
但跑步耳前瘘管手术的那只耳朵会疼痛
睡觉如果压住那只耳朵就会疼，平时就没有感觉
出院小结上写着手术顺利
我想问是不是手术没动干净，或者发炎，会不会要再动一次手术，我现在真的好害怕
手术后会不会有什么后遗症，如果需要第二次手术，那第二次手术后身体什么的会有什么改变吗？
如：脸型改变什么的
冬季晨练，要特别注意晨练方法。
切忌空腹早锻炼。尤其是中老年人，在晨练之前，应该先适当吃一些食物。若不在运动前作一些补充，没有摄入碳水化合物，那么运动时主要的能量来源就是身体中的脂肪了。这时血液中的游离脂肪酸就会明显升高。脂肪酸会成为心律失常，甚至猝死的主要原因。但也不要吃得过饱，以防止运动的时候身体各部位供血不足。
晨练之前先喝点水。清晨时机体相对缺水，血液黏度相对较高，而运动时呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，引起显性或不显性出汗，会使身体缺水的状况加重。早起若不喝水就出门锻炼，时间一长容易“上火”，比如会感觉口干舌燥、咽喉肿痛、眼睛红肿、小便赤黄等。
注意出太阳后再晨练。经过一个晚上，空气中的污染物比较多，呼吸这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，植物光合作用增强，空气中的氧含量增高，污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，这时进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。
室外运动30分钟最适宜。中老年人晨练的时间应该控制在20至30分钟左右为最佳。锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太
注意热身
热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。
㈡脚跟落地
这是跑步减肥最主要的技巧，可以避免小腿变粗。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
㈢有氧运动燃脂
一般有氧运动燃烧脂肪的时间是在持续运动三十分钟之后，因而跑步运动应坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
㈣拉伸小腿
运动完后可以进行拉伸，这可以塑造小腿腿型，也是比较重要的地方。在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身
跑步属于剧烈(无氧)运动,能量消耗大,对体质要求也较高,应该注意的事项很多:1、循序渐进，从散步——快走——慢跑——逐渐加快速度；2、每天在开始跑步之前首先做一系列热身活动：弯腰、摆背、踢腿、活动脚、踝、膝等部位关节、压腿（拉伸肌肉），以保证运动时不拉伤也有利于血液循环；3、在身体疲劳或有病痛时不宜跑步，饭后一小时内也不能有剧烈运动；4、跑步时大量血液集中在下肢，这样一来会造成大脑和心肺、包括胃肠等内脏器官供血不足而引起头昏、头疼、腹部疼痛等不适反应，这是长期不运动突然开始剧烈运动的人常见情况！建议你先到医院检查一下看是否有胃病，如果有,先治病再缓慢开始锻炼身体；如果没有胃病也应该放慢跑步的速度！锻炼身体一定要根据自己的实际状况合理安排！否则适得其反
以上是对“跑步前后注意事项”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！