男 2016-02-09 00:32:50
去年有一次打篮球时不慎闪了一下，右臀部疼了几天慢慢就好了。两个月前的一次打球又闪了一下，和上次一样右臀部疼，感觉是扯着右大腿的神经疼，但到现在了臀部一直涨痛，每次弯腰、起身或改变体位时都会觉得突然扯着右大腿的神经噌噌的疼，，得慢慢缓一下，这种扯着神经的痛也就几秒钟就过去了，腰不痛，小腿也不痛。去医院检查想打封闭但找不到具体的压痛点，打了几次维B，做了一次针刀，做了几次按摩都有没用。吃了止痛药，做了几次理疗还可以，但药一停就不行了。腰椎CT检查是： “ 腰椎曲度变直，椎体骨质未见异常。腰4-5、腰5-骶1椎间盘周缘见环形软组织密度影，硬膜囊受压，双侧椎间孔狭窄。椎旁软组织层次清晰。 印象： 腰4-5、腰5-骶1椎间盘轻度膨出。” 不知这种痛疼是什么原因引起的，是腰间盘膨出引起的还是单纯臀部肌肉的拉伤？这种情况该怎么治？得需要多久才能恢复？现在因为臀部的痛疼已经无法进行正常的工作和生活了。恳请专家给予答复，谢谢！
您好，可以通过以下几个方面进行治疗：
1、左右摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。
2、交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将在、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
3、踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。
4、正坐举腿。坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
5、平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效果。
6、蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行。
坐骨神经痛可以通过运动治疗：
1、左右摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。
2、交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将在、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
3、踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。
4、正坐举腿。坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下
。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
5、平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。
初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效果。
6、蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行。
坐骨神经痛症状表现：坐骨神经痛常常在外伤、体力劳动或受凉后起病，或由于以上原因而复发。多数表现为一侧疼痛，个别为双侧。典型的坐骨神经痛表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受。
坐骨神经痛的注意事项：
1硬板床休息，可坚持做床上体操。
要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。
2.运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。
3.在急性疼痛期，不要拾起超过10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。
4.传承古方【李氏骨方】坐骨神经痛有很好的疗效。
祝早日康复！
以上是对“坐骨神经痛自我疗法是什么啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！