男 2016-03-10 18:20:32
医生,你好!我的失眠症发生一周多了,主要表现在是无法入睡,只有早上睡上一小时左右,易醒早醒,浅睡多梦,睡眠的质量差,有时还有彻夜不眠,但白天精神还是很好的,中午睡觉也只有2--3小时,没有情绪、压力等其他因素影响睡觉,我也在晚饭后做过打乒乓球、散步等一些活动,也吃过凝心安神胶囊一些西药,中药也吃过,晚上12点前迷糊一段时间,过了12点,人好像很有精神,头脑清醒,毫无睡意,就是找一些枯燥的小说读读,也无困意,请问是什么原因?可能换上什么毛病?有什么解决办法?吃过三天宁心安神胶囊等西药,吃过一副西洋参等中药。去年前年体检过,血糖正常。去年前年体检过,血糖正常。
您好,失眠是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,下面的自我护理措施,希望可以帮助到您,建议你少吃辛辣刺激性食物,平时可以喝白开水,不要喝茶水。
(1)出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大
您好,睡眠质量差很有可能是因为睡眠的方式不对,或者因为生活的中某些因素所导致的。建议您可以中医医院通过中医的方法进行调理,还可以通过下面的方法来进行自我缓解。
首先应找出失眠的原因,然后根治失眠。若只是短暂性的失眠,可采取一些药物以外的方法,出现此之外,我们在平时生活中还要养成有规律的生活习惯,作息定时。定时作适量运动,以助松弛身心。睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等。 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
还要注意改善睡眠的环境,要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新,还要避免着凉。被单应轻而柔软,以多压迫身体。
放松心情,要控制情绪,使情绪平和,不让焦虑和恼怒等杂念烦扰,以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡。要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡。
若失眠持续或没有改善时,切勿自行购买安眠药服用,应立即请教医生,医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物,以帮助病人入睡。
您好,发生失眠的症状时应该先想想自己最近的身体健康问题和精神上的异常。建议您可以同专业的中医医院进行检查,通过中医的方法来进行调理。
另外,在生活中也要通过下面的方法来自我缓解。
1、幻想坐电梯下楼
虽然看似都属于数数的方法,但它可能比“数羊”来得更有效。让自己安静地躺在床上,闭上眼睛,幻想自己坐在高层电梯里,在脑海中默默数着电梯下降的层数,在数数的同时,还要联想自己的身体也随着电梯的缓缓下落而逐渐放松下来。这样不知不觉就睡着了。
2、睡前看看鱼
如果你是一个爱失眠的人,不妨在卧室养一缸鱼,鱼缸的位置好放在你躺在床上就能看到的地方。看着鱼儿游来游去,不但可以起到舒缓压力的作用,还能让你的眼睛渐渐感到疲惫。这种方法比阅读枯燥的书或报纸有意思多了。
3、睡前喝杯酸奶
很多人都知道,睡前喝杯牛奶有助于入睡,但对于不能喝牛奶的人来说,睡前可以喝一小杯酸奶。研究人员近日发现,酸奶分泌的发酵乳有调整睡眠
以上是对“医生你好考试紧张吃什么药能镇定一点”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!