怎样判断自己有没有强迫症?

女  2016-03-10 23:28:56

病情描述:

网上强迫症的描述比如强迫联想、强迫回忆、强迫忧虑、强迫对立思维、强迫意向…种种症状我都符合。我比较经常的是会强迫联想。通过一件非常小的事情或者我的差错会想到会造成非常恐怖的后果。我的工作是周六日休息的。我经常会主动加班。因为我总是觉得如果我不去工作就会觉得很自责。昨天几个关系比较好的同事说今天晚上一起吃饭。反正今天周六休息嘛。我本来说去的。但是,又觉得说休息,就该在家里收拾收拾,看看书,学习学习等等。所以我又说我不去了。然后她们说我不合群什么的,我知道她们是开玩笑的。可我还是会很敏感。我就说去了。……一个同事说:你怎么这么墨迹。其实真的不是我墨迹,我自己也控制不了我这种情绪。我知道,不管我选择了出去跟同事吃饭还是在家里,过后我都是会后悔,会自责。这种类似的事情经常在我身上发生。我平时什么事也没有的。只是自己会想的非常多,会经常痛苦,自责,很敏感等等。我想问我这是强迫症吗?另外我还想问下强迫症和社交恐惧症有关系吗?我不喜欢人多的地方。我会感到非常的恐惧,比如火车站这种地方。害怕看到很多人聚到一起。人越多(认识的人)我就越会感到孤单。总是喜欢自己在一个角落里。总是觉得自己跟别人走不到一起,

您好,强迫症(OCD)即强迫性神经症是一种神经官能症,焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。患者自知力完好,知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,却无法摆脱。治疗: 森田疗法的理念:森田正马的人生态度体现在他设计的特殊治疗中,一方面是对肉体和精神上的不快感采取听之任之的态度,另一方面是面对客观现实进行建设性的活动。自我疗法:假如您有强迫症,您现在就可以学习到最先进的治疗模式。因为OCD患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理,却不能克制的反复出现,愈是企图努力抵制,反愈感到紧张和痛苦。所以承认失败,承认自己战胜不了强迫症,自己组织的一切举措和行动都没用,这样不去试图抵抗,就不会产生强迫想法和动作,这样才不会感到紧张和痛苦,才能真正治好强迫症。心理治疗:解释性心理治疗为治疗的手段之一。对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因,包括童年有无产生强迫症的心理创伤。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进,并持之以恒,不断总结成功的经验,同时多参加集体性活动及文体活动,多从事有理想有兴趣的工作,培养生活中

一:呼吸法呼吸法是一种快速的放强迫症松法,且可应用于让你感到焦虑和愤怒的几乎所有情境。其方法是通过鼻子吸气,让你的胃部鼓起来,这意味着你会用全肺呼吸。尽量使上胸部活动最少,保持缓慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒钟后,缓慢,均匀地将气从鼻子完全呼出,呼气时,让你的双肩和下颚下垂,使你的双手和双臂感到放松。二:渐进性肌肉放松渐进性肌肉放松要求对全身肌肉进行放松。进性肌肉放松的程序是:足部:把脚趾向后伸,收紧足部的肌肉,然后放松;腿部:伸直你的双腿,跷起脚趾指向你的脸,然后放松,弯起你的腿;腹部:向里向上收紧腹部肌肉,然后放松;肩与脖子:尽可能耸起你的双肩,头部向后压,放松;手臂部:伸出双臂,双手,放松,弯起手臂。重复;脸部:紧张前客和脸颊。皱起前额,皱起眉头,咬紧东关,放松;全身:紧张全身肌肉。
  保持全身紧张几分钟。然后放松。重复做完后,若仍感到紧张,可以重复一次。如果是仅一部分身体还感到紧张,可重复此部分的练习。当你完成这一练习,且感到放松时,应休息一小会儿时间,放松你的心理。可想象一些让你最感舒适,宁静的情景。此时要注意呼吸,节奏缓慢,从鼻子深深地吸气,慢慢地呼出来。持续1到2分钟

强迫症的自我治疗1、肌肉放松法。放松时松开个人所有的紧身衣物,轻轻地坐在一张单人沙发上,双臂和手平放于沙发扶手上,双腿自然前伸,头与上身轻轻后靠。整个放松训练按照由下至上的原则,放松动作要领是先使该部位肌肉紧张,保持紧张状态10秒钟,然后慢慢放松,并注意体验放松时的感觉(如发热、沉重等)。每次放松训练20~30分钟,可安排在晚上睡觉之前进行。这是一种常见的强迫症自我治疗方法。强迫症的自我治疗2、意念放松法。静下心来,排除杂念,闭上眼睛,把注意力集中在丹田,想象在丹田有一股气。此时用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸气时,想象丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部,再上升到头部,直到头顶“百会”处;吐气时,想象这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降,直至回到丹田。强迫症的自我治疗3、有氧运动法。从生理健康意义上讲,有氧运动“如快步行、跑步、游泳、骑自行车、跳健身操、爬山、滑冰等”是最理想的调节紧张、完善性格的方式。持之以恒的有氧运动,不仅赐给你一个健美的体魄,而且从根本上达到控制紧张的目的,也潜移默化地改变着人的性格,从而达到强迫症自我治疗目的。
  以上是对“怎样判断自己有没有强迫症?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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