最近总失眠或做噩梦!有什么方法解决嘛?

女  2016-03-12 04:25:57

病情描述:

失眠多梦的治疗方法?您好,我是一名企业职员,上班有两年了,最近一段时间老是失眠,以前很少有这种情况,不知道怎么回事这段时间经常性的失眠,所以就买了治失眠的药,但是还是没有办法恢复正常,请问医生睡眠不好失眠怎么办?有没有调理的好方法?请问睡眠不好失眠怎么办?如何调理?

提高睡眠质量的方法一: 睡前两小时沐浴助睡眠,睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。因此,睡前两小时沐浴有益健康。提高睡眠质量的方法二:睡前拒绝以下食物:丰盛晚餐,高脂肪的食物,会延长其在胃内的消化时间,导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉;含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统,使心跳加快、血压上升;小酒。睡前小酌一杯,可能会在清晨二三点醒来,之后再也无法入睡。有研究指出,一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上,但睡眠质量很差;产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气,感觉不舒服,睡不着。所以晚餐要少吃产气食物,包括:豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。提高睡眠质量的方法三:食疗,医学证明,食疗比药物治疗更有利于睡眠。(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用

失眠分很多种,不建议吃西药,可以吃点中成药。
   中成药的分类:养血安神、镇静安神等
   要弄清属于哪一类
   我来给你从失眠临床角度解答问题:情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗,也可以来上海。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理 的办法就常可得益,具体归纳如下:
   (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。 这类担心所致的过分焦虑 ,对睡眠本身及其 健康的 危害更大。
   (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失 眠不过 是小 问题 ,算不 了病而延误治疗。
   (3)身心松驰,有益 睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺 利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有

睡眠障碍往往是内科、中医科以及心理卫生专业医生、精神科医生们常常碰见的问题。据报道,西方发达国家每3-5人中会有一人患失眠,女性患失眠者多,而老人也比年轻人失眠多一些,城市居民患失眠者远远高于农村人群。情绪过敏,心态不稳定者发生失眠的概率比其他人高几倍。
   失眠的表现也多样化,有的入睡困难,有的早醒,有的睡不安稳,醒得多,有的人多梦,有的人睡得浅,或者有人没有睡眠感,有的病人以上表现都有。
   睡眠量的异常可包括两类:一类是睡眠量过度增多,如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡,以及因脑病变所引起的发作性睡病,这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作,往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。
   另一类是睡眠量不足的失眠,整夜睡眠时间少于5小时,表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。失眠可由外界环境因素(室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船﹑刚到陌生的地方)、躯体因素(疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑、恐惧、过度思念或兴奋)
  以上是对“最近总失眠或做噩梦!有什么方法解决嘛?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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