儿童睡中午眠不好怎么办

女 40岁 2016-03-13 02:59:22

病情描述:

我是高三学生,这睡眠困扰我很久了,每天早上都头晕晕的,上课也经常发呆,集中不了注意力,头发现在很疏,估计也可能是睡眠不足导致的。同学建议我去医院看看,可是去看神经科?开镇静剂?这我做不到,我还是学生就要这样真是太悲剧了。 晚上睡得似乎不是很沉,半夜要是有蚊子也会把我咬醒,中午想补补觉,可是也睡不着,时间就这么浪费了,每次早上醒来都有种绝望的感觉,去看书头又晕,睡觉又睡不着,现在和同学同租,看着同学睡得沉沉再看自己,真的很无奈。 牛奶也试过,可是效果不大,我该怎么办呢??????????????????? 谁能帮帮我???????????????

没有一个学步的孩子愿意早睡。毕竟,对他来说睡觉意味着不能玩耍、和你分开并面对自己的梦魇。如果你不管他,他就有可能整晚不上床睡觉。讲个故事、一个亲吻、给他点水喝——可以让他认为你一直和他在一起。当会说的话逐渐增多时,他的要求和拖延你离开的策略会更加令人信服和完善。一旦他长得强大一点的时候,他甚至能爬出婴儿床来到你的身边。
   有时你可以引逗他不睡觉,当他玩得筋疲力尽的时候,再让他“按时入睡”。但是那只能使情况更糟。一直观看钟表,看他什么时候表现出睡眠的征象,然后决定他每天上床睡觉的时间。安排一个安静睡眠仪式并与你的孩子协商。不管是洗澡、讲故事或是唱歌,一切惯例应该安静地结束。
   不幸的是,不愿意入睡不仅仅是你和孩子之间的争斗。想想看当孩子小的时候,第一次整夜睡觉,你认为睡眠没有问题了吗?作为学步孩子的父母,你现在已经明白了不那么令人愉快的事实:不要指望孩子能整夜睡眠——至少最初几年不能。他可以像天使一般入睡几天、几星期或者甚至几个月,然后,他几乎会像新生儿一样时常醒来。
   日常生活变化是夜晚醒来的常见原因。换了房间或者床、丢失最喜爱的玩具或者毛毯、或者离家旅游

正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成,最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
   广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠、过度嗜睡,醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症。
   例如:某中年男性,已婚,工程师。病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语。由于是大专学历,较科室的其他人低,但又不甘落后,日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记

病情分析:
  婴儿晚上睡不安的原因很多,往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关,也有可能是缺钙的表现.其他原因如饥饿,被子盖得太多,尿布湿了或尿裤太紧等;幼儿睡眠不好也可与睡前过度兴奋或紧张,日常生活的变化,如出门,睡不定时,搬新屋有新的保姆和陌生人来有关;例如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安.经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高.白天睡的太多也可影响晚上的睡眠.调查发现父亲的情绪也是儿童睡眠障碍的重要影响因素.情绪易激动,平时家长娇惯的儿童更容易发生睡眠障碍,调查表明平时脾气暴躁经常无端发火的儿童,其睡眠障碍的发生率是温顺,听话孩子的1.73倍,原因是这些儿童神经系统兴奋性较高.晚上睡眠差,早晨不易唤醒的儿童相对神经系统成熟较晚更易出现睡眠障碍.
  意见建议:
  此外小儿的内在因素对睡眠也有影响:大脑神经发育尚未成熟;孩子生理上尚未建立固定的作息时间表;宝宝生物时钟日夜规律的调整,要倚赖宝宝生理成熟度的配合.
   儿童天生的气质,倾向过度敏感,无规律,反应强度高或低反应.不但要花长时间来建立自己生理时钟的规律性,也较难适应环境的变化.
  以上是对“儿童睡中午眠不好怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

显示全部答案>>