女 45岁 2016-03-16 02:07:00
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):失眠吃什么药好?以前睡呡一直不好,每天晚上2-3点醒了就再也睡不着了。没有看过。去年11月15日摔了一跤腰3骨折5天没有睡觉,后来就每天晚上1点醒了就再也睡不着了,要不就正休睡不着现在有7个月了吃过安定,但是不敢连续吃,吃过中草药没有效果。睡不着觉很痛苦,您能告诉我吃什么药和注意点什么曾经治疗情况和效果:失眠吃什么药好?以前睡呡一直不好,每天晚上2-3点醒了就再也睡不着了。没有看过。去年11月15日摔了一跤腰3骨折5天没有睡觉,后来就每天晚上1点醒了就再也睡不着了,要不就正休睡不着现在有7个月了吃过安定,但是不敢连续吃,吃过中草药没有效果。睡不着觉很痛苦,您能告诉我吃什么药和注意点什么想得到怎样的帮助:失眠吃什么药好?平时要注意什么?
你在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。现推荐几种仅供参考: 1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。 3. 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。 5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康。因此,失眠者切不可依赖于安眠药物,而应加强自我调理。 首先,要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。 其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障
提高睡眠质量的方法一: 睡前两小时沐浴助睡眠,睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。因此,睡前两小时沐浴有益健康。提高睡眠质量的方法二:睡前拒绝以下食物:丰盛晚餐,高脂肪的食物,会延长其在胃内的消化时间,导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉;含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统,使心跳加快、血压上升;小酒。睡前小酌一杯,可能会在清晨二三点醒来,之后再也无法入睡。有研究指出,一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上,但睡眠质量很差;产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气,感觉不舒服,睡不着。所以晚餐要少吃产气食物,包括:豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。提高睡眠质量的方法三:食疗,医学证明,食疗比药物治疗更有利于睡眠。(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用
病情分析:失眠是我们在现在生活当中是一种比较常见的疾病,而大部分的患者在出现这类疾病的时候不知道怎么去进行调节和治疗,而导致患者疾病程度不断的加深,这对患者的生活和工作都是会产生极大的影响,所以大家在出现这类疾病的时候要及时的去进行治疗。
意见建议:失眠症的治疗方法: 一、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意,巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。
二、在黄昏六点后,不要饮用含咖啡因的饮品(茶,咖啡,可乐),咖啡因是一种兴奋剂,会阻碍睡眠。
三、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂,用它来解决睡眠问题,这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外,酒精使你的尿液增多,这进一步扰乱了睡眠。不幸的是,相当多有抑郁症的人都有酗酒问题,用酒精来帮助他们入睡。
四、从书本或录音带中学习令人放松的技巧,并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人,但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读,哪就阅读轻松愉快的书或杂志。
以上是对“晚上老是失眠吃什么食物好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!