宜少吃苦瓜,枸杞菜,萝卜缨,芹菜等过于寒凉的菜肴.产后忌大补 一味地强调产后多虚而大补是片面的观点.每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,不适当或过量补充营养品或中药补品,反而有害身体.即使确因产后体虚须用中药补品,也要等到产后恶露排出或颜色不再鲜红再考虑进补.分娩不久饮桂圆汤是许多地方的习俗,其实就不妥.因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质,不利于产后子宫的收缩恢复,不利于瘀血的排出.
产后忌辛辣温燥及烟酒 辛辣温燥食物可助内热,使产妇虚火上升,有可能出现口舌生疮,大便秘结等症状,也可能通过乳汁使婴儿内热加重.因此,产妇饮食宜清淡,产后5～7天应以软饭,蛋汤等为主,不要吃过于油腻和辛辣的食物,例如大蒜,韭菜,辣椒,胡椒,茴香,肉桂,酒等辛辣温燥食物和调味香料.产后饮酒,不仅对自身健康不利,酒精还会通过乳汁进入新生儿体内,造成危害.产后吸烟可因尼古丁抑制乳汁分泌导致母乳不足.
应避免食用：
①过咸食品,过多的盐分会导致浮肿;
②酸涩收敛食品,如乌梅,山楂,柠檬,橘,柑等,以免阻滞血行,不利于恶露排出;
③刺激性饮料,如浓茶,咖啡,会影响睡
产妇从分娩结束至全身器官恢复到孕前状态,这段时间称产褥期.时间大约1个半月至3个月.产褥期有一个非常显著的特点,就是生孩子时由于消耗体力较大,产时出血多,抵抗力明显下降,如果这个时期护理不当容易引起许多疾病.
（1）寒温要适宜.产妇刚生过孩子百脉空虚,抵抗力明显下降.有些人为了避免风吹,将房间里封闭得严严实实,致使室内空气很差,这是不可取的.还有些人为了避免着凉,过多的增加衣被,这也是不可取的,特别是夏天,容易中暑.产妇室内一定要通风透气,保持空气的清新.但产妇也不能坐卧当风,不避风寒,受风容易引起周身疼痛,容易引起偏头痛等疾病.
（2）劳逸要适度.产妇要充分休息,保证睡眠时间.劳动不宜过早,过累.但也不能一天到晚躺在床上,一点也不下地活动.这样不利于气血流通和恶露的排出（正常情况是恶露3周干净,如果过了3周还淋漓不尽,应到医院检查）,也不利于身体的恢复.
金利民说,生过孩子2～3天一般可下地进行适当的走动,如果要进行比较剧烈的运动,最好过产乳期比较好,如果是剖腹产的要经医生诊断伤口复原了,才可做产后瘦身操.
（3）调节饮食.产后伤精
乳房胀痛主要有以下六种原因。
一、青春期乳房胀痛：女孩最早的乳房胀痛，一般在9-13岁时发生，这时女孩的乳房开始发育，会有轻微的胀痛感。初潮后，随着乳房的发育成熟，胀痛会自行消失。
二、经前期乳房胀痛：有许多女性在月经来潮前有乳房胀闷、发硬、压痛的现象，重者乳房受轻微震动或碰撞就可胀痛难受。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。
三、乳期乳房胀痛：一些妇女在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期。
四、产后乳房胀痛：产后3-7天常出现双乳胀闷、硬结、疼痛，这主要是由于乳腺淋巴潴留，静脉充盈，间质水肿及乳腺导管不畅所致。
五、人工流产后乳房胀痛：人工流产后，有些妇女主诉乳房胀痛，并可触及肿块。这是因为妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，使乳房的变化突然停止，造成乳腺肿块及乳房疼痛。
六、性生活后乳房胀痛：这与性生活时乳房生理变化有关。性欲淡漠或者性生活不和谐者，因达不到性满足，乳房的充血、胀大
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