1.洗头：准备一块干净的纱布，用酒精蘸湿纱布，将湿的纱布套在梳子上，这样梳头发时就可以同时清洁头皮的脏污油腻.2.洗澡：用生姜水擦澡来代替洗澡吧！煮过的生姜水可以祛寒，用于擦澡清洁皮肤，不过要注意擦澡过程中的保暖，以防吹风而着凉。3.休息:休息是为了让产妇能尽量恢复精神与体力，其实只要注意不要太过劳累，适度地做些伸展的运动还是可以的，而且适度的运动还可以帮助腹部器官与肌肉的恢复.适度运动能促进胃肠蠕动，减少便秘.4.吹风:刚生产完身体处于非常虚弱的状态，很容易受风寒的影响引起感冒、关节酸痛等。坐月子期间要避免身体直接吹到电扇。开冷气时不要将风口对着产妇，室温设定在25℃～28℃是最适宜的。坐月子期间衣服若因排汗过多而潮湿，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，以免受风寒5.饮食:坐月子期间的饮食，米酒、姜等材料是最主要的.建议产后食用猪肝，主要目的在于帮助产妇破血、补血、养血。第2周食用腰花与中药材，可以治疗产后腰酸。第3周食用鸡肉可以补血、补气。鸡也可用鱼、猪肉来代替，但不要用鸭、虾、蟹等替代，避免产过敏。这个时期也应该吃点蔬菜水果，以避免产妇营养不均
你好，根据你的描述，哺乳期的妈妈饮食应注意以下几点1、热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。2、蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。3、脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。4、无机盐：这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月乳母营养不良，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。5、维生素：乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳母降和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。哺乳期应避免的食物有1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。①
你好，根据你的描述，哺乳期的妈妈饮食应注意以下几点1．多吃含蛋白质的食物人体对蛋白质的需求较大，母婴双份自然也就更加需要得多一些。因此，女性在哺乳期内要多吃鱼类和虾类，鱼类和虾类的蛋白成分比肉类中的蛋白成分更优秀，且不用担心长肥。蛋白质还可以从肉类、豆类、牛奶等食物中摄入，哺乳期内女性不妨多尝试着吃不同的豆类或蛋类和鱼类，以摄入充足的蛋白质，有助于宝宝的降成长。2．多吃含有微量元素的食物婴儿的成长离不开微量元素，微量元素就像一个看不见摸不着的蝎灵一样，虽然很小，却有着非常重要的作用。有些孩子因缺少微量元素会发生蹭，导致孩子不能降成长。哺乳期内女性可以多吃木耳、海带等食物，以促进微量元素的摄入。3．养成好的饮食习惯有些女性在怀孕前期就养成了不好的饮食习惯，挑食、偏食等，这很不利于人体对营养物质的吸收。长期偏食和挑食会导致母婴营养不良，诱发一些病症，对孩子的降成长带来阻力。有些女性则正好相反，她们生怕孩子吃不饱，于是拼命摄入各种营养食物，导致胃肠受损，引起消化不良，腹胀、腹痛等情况，对身体降不利。其实，并不是吃得越多就越好，而是在营养搭配，有荤有素，清淡适宜才是真。4．适当摄入粗粮现在人的
以上是对“13个月的宝宝便秘，在饮食上应该注意”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！