怎样提高睡眠质量？我们知道、睡眠对于大脑降是极为重要的人一般需要有8个小时以上的睡眠时间、并且必须保证高质量如果睡眠的时间不足或质量不高、那么对大脑就会产生不良的影响、大脑的疲劳就难以恢复、严重的可能影响大脑的功能如果睡眠不足或睡眠质量差、就应适当增加睡眠的时间、比如夏天午睡片刻、并且要设法改善睡眠状况等按照一般的观点、睡眠是消除大脑疲劳的主要方式如果长期睡眠不足或睡眠质量太差、就会严重影响大脑的机能、本来是很聪明的人也会变得糊涂起来很多人患上了神经衰弱等疾病、很多时候就是因为严重睡眠不足引发的总之、一个人的一中、有三分之一多的时间是在睡眠中度过的政党的良好睡眠、可调节生理机能、维持神经系统的平衡、是生命中重要的一环睡眠不良、不足、第二天就会头错脑胀、全身无力睡眠与降工作和学习的关系甚为密切以下几个方面可以提高睡眠质量：＊睡眠要适量1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡在很多书上都说、成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了可是最近美国心理学教授詹姆斯#8226;马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰所以什么是适量、
长期失眠会导致机体免疫力下降；加速衰老、缩短寿命；加速脑细胞的死亡、引起植物神经紊乱；思维能力下降、工作能力下降、严重可导致悲观厌世；影响身体生长发育、引发高血压、心耿脑梗等疾病要想解决失眠的现象必须搞清失眠的原因、我不知道你的年龄、你是择业压力大呢还是面临高考压力大呢？还是什么原因呢？总之有果必有因、找到原因在分析调整方法就可有的放矢了失眠的原因现分析如下：（1）精神因素：人们常说的心理因素、随着现代生活节奏的加快、人与人之间的竞争日趋激烈、各种矛盾日益增多、这样无疑使人们的精神处在一种高度紧张的状态这样焦虑症、抑郁症、精神分裂症、强迫症便不断发生、失眠症也随之而来、还有的因心理素质差、对日常生活或工作中的矛盾困难不能采取正确的方式对待、引起忧虑、紧张、激动、思虑过多而造成失眠（2）环境因素：如周围环境噪音不断、强光刺激、室温太冷或太热、住所更换、空气不新鲜、床铺不舒服等均可引起失眠（3）疾病因素：各种疼痛性疾病、使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠（4）药物因素：如睡前服用酒、咖啡、浓茶等具兴奋性作用的饮品
你好，失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足．又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，祖国医学又称其为不寐，不得眠，不得卧，目不瞑，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难，睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)，早醒及睡眠时间不足或质量差等．适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法．避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，同时也要少喝酒．1．睡眠的用具无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰．铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺．在夏季，枕头要经常翻晒，免让产进入口鼻，肺系疾病增多．2．睡眠的姿势有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧．总之，选择舒适，有利于病情的睡位，有助于安睡．3．睡眠的时间睡眠时间一般应维持7至8
以上是对“我是一名肺结核病，经常晚睡和不按时吃药，对治疗有什么影响？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！