治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.
经常性的睡眠不足，精神状态就会很差，身体经常处于过度疲劳状态从而诱发白癜风。现代生活节奏及工作压力使部分人心理负担过重，在上班的时候，会感觉精神不集中，感觉头疼和头晕。常常会很焦虑、忧愁。然而这些人是容易诱发白癜风的。长期的心理压力和精神过度紧张，能导致机体内分泌失调，免疫功能紊乱而发病。此外，长期超负荷的工作压力，无规律的夜生活、睡眠不足及不良嗜好，使机体经常处于过度疲劳状态从而诱发白癜风。缺少睡眠，会使大脑控制情绪的中枢功能降低，这时大脑不能把情绪整理清楚，也就不能做出恰当的反应或进行相应的控制。睡眠有助于大脑的情绪控制区恢复功能，通过睡眠，使大脑获得充分的休息。
对于白癜风的病症治疗患者尽量选择专业机构，确保病症的全面规范化检查，精准锁定病灶，确保治疗的安全对症，病症治疗期间患者需要注意合理的进行护理，避免生活中的不利因素阻碍临床治疗进行，保证健康良好的生活习惯，促进病症诊治，尽早摆脱病魔。
你好；人的脊椎有四个生理弯曲，颈椎是向前突的，儿童时期有一个好的睡眠姿势可以帮助孩子形成正常的生理弯曲，家长不应忽视。3岁小儿夜间睡眠姿势已经有很大的自主选择能力了，此时应该用枕头加以约束，枕头的高度应该同仰卧位时孩子的肩膀同高！但家长更须注意的是夜间孩子枕头的枕垫位置！应该让整个颈椎都贴附于枕头上，孩子体位常有变化，若长时间半个头部或者一般颈椎处于悬空状态很容易造成颈椎后凸，影响以后的生长发育，甚至带来颈椎滑移错位等严重后果。所以三岁小儿应尽量用枕头，家长还应该在睡眠中注意调整枕头的位置。
以上是对“睡眠无规律有哪些坏处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！