问题分析：到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.但平时要 注意加强颈椎肌肉的锻炼和注 意颈部的姿势,避免长期保持一个姿势工作和学习.尤其是低头工作学习1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.
意见建议：避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等..防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩,血 流降低, 有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发.
指导意见：这种情况多考虑为肩周炎引起的症状，对肩周炎的治疗主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈 及环转运动。当 肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。建议到正规医院骨科检查确诊后进行治疗。
问题分析：颈部下方疼痛，如果是局部压痛，也需要考虑是否肌肉劳损，或颈椎病表现
意见建议：当然如果是局部压痛明显，需要考虑劳损，对于局部疼痛，需要通过医生体格检查，比如是否存在臂丛牵拉实验阳性而考虑是否颈椎病病变，如果是的单纯局部压痛，劳损而言，也需要休息及治疗才能好转。建议你通过医生诊察，明确后才做后期处理。
以上是对“我的颈椎右侧和肩胛骨中间歪脖子就”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！