问题分析：您好，您的心情我能够理解，减肥不是一朝一夕的事情，减肥需要坚持更需要正确的方式方法，节食、药物减肥等都是暂时的，节食减肥容易反弹，药物减肥有风险，所以最健康的减肥方式只有运动。希望您能坚持运动，一定会成功！
意见建议：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。但是运动后务必要进行一系列的护理工作。
病情分析： 每天晚上快走一小时的运动是一种对健康十分有益的运动，每天晚上坚持走步有助于燃烧掉体内多余的脂肪，有助于改善睡眠，使神经衰弱、失眠等症状得以缓解。同事有助于提高胃肠道的消化功能。
意见建议：长期坚持走步锻炼会使下肢肌肉更发达、并且对整个身心健康都有好处。需要指出的是，体育锻炼虽好，但也应适度，应避免因过度运动造成肌肉拉伤等病症。
指导意见：每天晚上快走一小时的运动是一种对降十分有益的运动每天晚上坚持走步有助于燃烧掉体内多余的脂肪有助于改善睡眠使神经衰弱、失眠等症状得以缓解同事有助于提高胃肠道的消化功能长期坚持走步锻炼会使下肢肌肉更发达、并且对整个身心降都有好处需要指出的是体育锻炼虽好但也应适度应避免因过度运动造成肌肉拉伤等病症
以上是对“天天快步走小腿变粗怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！