1,戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
健康指导：你这个吸烟量算是比较少的，而且烟龄也不长。只要你后面戒掉，然后不经常到吸烟的人群中去，那么三个月就恢复了。建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物； 忌生冷，油腻。
问题分析：你好，吸烟以后尼古丁会随着血液进入到身体内的。只有pm2.5或是尘肺才有可能沉积到肺部的。
意见建议：不会都存在肺内的，没有必要清洗的，只要你戒烟酒可以。如果存在尘肺的情况是需要清洗的，您说的情况洗肺没有必要，也没有作用的。
以上是对“抽烟抽的肺变黑然后永远戒烟肺会恢复到正常吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！