好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿 缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水. 注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等 中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。 这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。 当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。 我个人推荐的饮用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。 由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此对女性是很有帮助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。 蜜还有润肌白肤的
病情分析： 蜂蜜的食用时间大有讲究，一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。
1、食用蜂蜜时用温开水冲服即可，不能用沸水冲，更不宜煎煮；
2、蜂蜜不能盛放在金属器皿中，以免增加蜂蜜中重金属的含量。
3、食用蜂蜜时应先独饮蜂蜜，后饮温水．
意见建议： 蜂蜜的功效
1、蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，因此经常服用于心血管病人很有好处；
2、蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用；
3、食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力；
4、蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用；
5、蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤，将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长；
6、失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖（加入1杯温开水内），可以帮助尽快进入梦乡；
7、蜂蜜还可以润肠通便（此说法只适用于槐花蜜、椴树蜜等，不适用于枣花蜜）。
1、早上的蜂蜜水可以不喝，或者改到睡前喝；另外，提行你注意蜂蜜的质量，如果买不到新鲜的纯蜂蜜，不如不喝。
2、中餐的红豆饭很好啊，还可以换着吃，比如玉米饭、南瓜饭、高梁饭、小米饭、红薯饭等等，增加到一碗的量；同时减少菜的量，适当吃一些当季的蔬菜即可，不要每次都是菜超过饭的量；
3、晚上不要吃水果了，菜也少吃点，把水果改到早上11点左右吃；
4、建议你下午三四点钟吃些营养小食，比如红枣、核桃、花生、葡萄干、杏仁、黑巧克力等等，在3点到5点之间多喝水，下班后先空腹运动40～60分钟，像竞走那样拧动腰腹地快步走，而不要跑步，也可以练习瑜伽或跳操；任何运动结束后一定要充分拉伸肢体并深呼吸大放松，这样减肥减压的效果才会突出；
5、痩身腰带用不用都无所谓，建议你等天凉了用来做腰腹的保暖，或是天凉后运动的时候带着；
6、竞走或瑜伽后一般不会觉得饿或低血糖，可以不吃，也可以喝粥或喝蜂蜜水，其它的可以省了，但一定不要超过11点睡觉。
以上是对“每天早上空腹喝杯蜂蜜,对身体有什么好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！