心理分析：您这个年龄处于女性更年期阶段（一般认为中国大部分女性更年期处于45岁至55岁间），可能已经开始绝经。有些生理机能上的变化，可能比较突然或强烈，比如月经周期、睡眠、饮食、注意力等方面。以前工作、家庭两方面虽然忙，但处理得比较圆满，现在开始力不从心，可能产生强烈的失落感。而此时，家庭中您丈夫因为性别原因没有这种切身体会，您的孩子正跃跃欲试准备离开家庭去打造自己的天地，所以忽略了您身体上的难受、心理上的煎熬。您需要被关爱的期望和您感到失落的现实产生比较大的冲突，可能是您中度焦虑的根源。
心理指导：在家庭中，您可以主动向您爱人和您孩子表达，述说您的身体状况，分享您的感受和您期望从他们那里获得的关心和爱护。工作中，根据您的身体情况，综合考虑您的职业规划，向上级提出您的要求，进行协商。此外，一些健身气功、广场舞之类的群体性活动可以多多参与。
病情分析：你好，焦虑症是一种精神疾病，市面上一般的药物治疗只能起到暂时控制病情的作用，且对于不同的患者而言，效果也有一定的差异，一般如果病情不是很严重，都是通过药物配合心理疏导来治疗，如果长期无法治愈，最好是去国内知名的专科医院，接受先进的诊疗技术修复受损的脑部神经。
意见建议：建议在生活中要保持良好的自我心态，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实，多去参加一些自己有能力完成的事情，增强自己的自信心，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。
病情分析：焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。
意见建议：具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，选择治疗方案不是根据个人意愿选择的，拟定治疗方案的时候也不是传统的千人一方，万人一药，是结合每个患者自身的特殊病情，治疗根据病情来选择对的治疗方案，才会有明显效果。建议您及时去正规专业的医院进行检查，以免耽误病情，影响健康。祝您早日康复！
以上是对“焦虑症的自我治疗方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！