你好，让精子质量好，要做到以下几点：
一、不要过频繁的房事：过频繁的房事，既能导致阳/痿，也能使每次射精所含精子量变少。如果每毫升精液中精子少于2000万个，女方怀孕的机会少之又少。
二、不要吸烟喝酒：吸烟和酗酒是精子的大敌，精子对烟中毒素颇为敏感，香烟中的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年男性每天吸烟30支，精子的存活率仅为4%,同时精子的畸形率增高。而长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使70%精子发育不良或失去活力。
三、不要断其营养：有些男性饮食单调，偏食，不喜欢吃动物性食品，天长日久，可使体内含锌量下降。男性缺锌，会使其性欲及性功能减退，精子数目下降30%左右，甚至使男人丧失生育能力。
病情分析： 您好，效果不好的，饮食上多加调节有助于增加男性精子数量和提高精子质量，我们常推荐男士多吃瓜子类的食物。多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。西红柿中含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，也有助于男性提高精子质量。男性还应该多喝水，促进毒素排出，预防泌尿系感染。
正常精子数为6000万-1.5亿每毫升，数目低于2000万每毫升为精子过少。 精液检查项目1、精液量。正常精液量多于或等于2ml，如果多于7ml那么要注意下，此类情况常见于精囊炎患者。2、液化时间。男性精子检查中精液射出，经过15-30分钟即可液化，如果超出半小时仍然不液化，那么就属于异常状况。3、颜色。正常颜色就是灰白色或者稍微黄色。男性精子检查中如果见到红色、粉红色之类，那么称之为血性精液，见于肿瘤患者。4、粘稠度。可用玻璃棒接触，轻轻提起，精液正常，那么精液丝长度会少于2㎝。
以上是对“叶酸提高精子质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！