我的眼睛也是经常疲劳有时也会觉得似乎哪里的肌肉的抽动不知道下面的能不能帮到你呢也是网有介绍给我的对我来说还可以吧眼疲劳食疗验方－－1.黑豆粉1匙核桃仁泥1匙牛奶1标蜂蜜1匙制法：黑豆500克炒熟后待冷磨成粉核桃仁500克炒微焦去衣待冷后捣如泥取以上两种食品各1匙冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙吃法：早晨或早餐后服或当早餐另加早点说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等营养价值高又因黑色食物入肾配合核桃仁可增加补肾力量再加上牛奶和蜂蜜这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等能增强眼内肌力、加强调节功能改善眼疲劳的症状2.枸杞子10克桑椹子10克山药10克红枣10个制法：将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）吃法：头、二汁相隔3-4小时服说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃视力疲劳者如能较长时间服用既能消除眼疲劳症状又能增强体质益于眼睛的食物－－如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类植物性的食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素含有维生素C的食物对眼睛也有益比如各种新鲜
内下使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处参考资料：http：///jkzs/jkzs13.htmnewsid108转眼球可提高视力我中年时的视力左眼为0.3右眼为1.0经过20多年早、晚转眼球锻炼近3年体检双目视力均为1.5其方法是：坐在床上或椅上双目向左转3圈后平视前方片刻(默数5下)双目再向左转3圈平视前方片刻每日早晚转两次不要间断日久坚持即见功效(谷玉)老年视力保健一法老友年已古稀而视力犹佳问之曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)先浸毛巾热敷双目及太阳穴约一两分钟已坚持数十年矣时值余老伴谢世终日以泪洗面自思如两目失明其痛苦将不堪设想遂以此法每日敷后顿感两眼舒服此亦幸事也(卢静一)菊花养眼2003-6-16对于经常要面对电脑的朋友来说眼睛的降会受到很大的威胁有的人为了滋润干涩的眼睛在睡前喝大量的水但第二天早上眼睛就会发肿这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周就能很快消除浮肿菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视
拯救双眼：胡萝卜、菠菜
长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。
以上是对“保护眼睛最好的方法？快速”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！