女孩或是女人们都知道在月经期间不可以吃辣的或是凉的食物。可是，却很少有人注意在月经来临的前一个星期要注意自己的饮食习惯，不可以吃太多的凉食。虽然没有到月经的时间，但是这会影响在月经期间肚子疼痛。例假期饮食上也是需要注意的，主要就是不能吃太咸，不能喝浓茶咖啡以及一些生冷的蔬果和饮料，还有油业炸食品也要避免，这时衣物也要注意穿宽松点的，以免影响血液循环，造成阴部充血水肿。避免剧烈运动。女人来月经要注意什么，女人或是女孩天生的体质就比较的寒冷。所以，在月经期身体会比平常更加好寒冷。这就需要自己要注意保持自己的体温，因为这是月经期肚子不疼的首要前提。还可以在月经期的前一个星期，开始多喝白开水或是红糖水，使得自己的身体有一个好的温度。还有就是来例假时不能拔牙，会出现出血时间长的现象，也不要用沐浴露清洁阴部，容易引起阴部感染，洗澡时要采取淋浴方式，以防感染。而饮酒，K歌，性生活等这些都是不适宜在经期做的，会影响到自身的健康，尤其是经期性生活，容易导致宫内感染。女人来月经要注意什么要保持自己良好的睡眠时间。因为，不良的睡眠时间可能让自己的身体接受不了。甚至还会影响自己的生理期。所以，在月经期前做好充
一、不宜生活月经期宫内膜脱落宫腔表面形成创面生活时容易将细菌带入逆行而上进入宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎二、不宜多吃盐吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状应来潮前10天开始吃低盐食物
三、不宜饮浓茶浓茶中咖啡碱含量较高刺激神经和心血管容易产生痛经、经期延长和经血过多同时浓茶中鞣酸会使铁吸收出现障碍引起缺铁贫血.
四、不宜坐浴月经期宫颈口微开坐浴和盆浴很容易使污水进入宫腔内从而导致生殖器官发炎
五、不宜穿紧身裤如果月经期间穿臀围小紧身裤会使局部毛细血管受压从而影响血液循环增加会阴摩擦很容易造成会阴充血水肿
六、不宜高声唱歌妇女月经期呼吸道粘膜充血声带也充血高声唱歌或大声说话声带肌易疲劳会出现声门不合声音嘶哑,不过也不用太过紧张,在绝大部分情况下,正常嗓音唱K、说话都应该问题不大,但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲,则可能造成声带受伤。
七、不宜捶背腰背部受捶打后可使盆腔进步充血血流加快引起月经过多或经期过长,此
有些人在月经期间就会出现腰部的酸痛，这主要是因为身体弱和肝肾不足的原因所导致的，那么就需要用一些小方法来缓解一下，如用热水袋放于腹部，热敷10分钟左右，促进血液的循环。女人来月经要注意什么，有些人在来月经的时候，还会出现腹痛的情况，这主要是因为身体的血液运行不畅所致，出现下腹部的痉挛性疼痛时，要多喝一些温水，可以暖宫的作用，这期间不要接触凉水。女人来月经要注意什么不能捶腰，来例假时女性多有腰部酸胀现象，是盆腔充血引起的，如果捶打腰部会加剧酸胀感。而且经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。另外经期不宜做妇科检查和尿检，还有血检和心电图等检查项目也不适宜，这时检查因受荷尔蒙分泌的影响，很难得到真实的数据。在月经期间，乳房处还会有胀胀的感觉 ，所以易导致乳房的胀痛和乳头的疼痛的症状，可以通过用热毛巾外敷来缓解。
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