平时一定要避免用手经常触摸已长出的粉刺，尤其要克服用手乱挤乱压粉刺的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的脏物极易感染皮肤，加重粉刺，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕。
饮食上要少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜、水果、多饮开水。睡觉前要彻底清除当天的化妆品，睡前不可涂抹营养霜、药膏等，建议你使用纯植物的玫汐颜玉肌膏，这个对粉刺的效果是非常显著的，并且没有副作用。
问题分析：您好，此时的面部的痘痘的偏多很大程度上是和服用了补气血的中药之后造成的体内气血过于旺盛生活、热毒等造成的。
意见建议：这个时候您最好是重新的看下当地的中医，服用些凉血、泻火的中医的汤药，等体内的阴阳气血平衡了之后，那么就有利于这些痘痘下去的。
健康指导：您好，根据您所说的情况，建议您到医院的皮肤科做下详细的检查，看看是什么原因造成的，同时要注意下日常的饮食结构，饮食要清淡些，少吃些辛辣刺激性的食物。
以上是对“额头和下巴最近起疙瘩，也不知道是脂肪颗粒还是闭合性粉刺”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！