病例分析:您好，需要加强颈部肌肉锻炼。项背肌(颈部肌肉)锻炼方法:上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后（即后脑勺）部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。此时您会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力，但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动，这种状态医学上称为肌肉的“抗阻等长收缩”。这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼5组，每组对抗20次，每次持续对抗5-10秒钟。用手对抗，或者背靠门、墙等物体对抗，均可以。意见建议:采用综合的方法治疗。“五联疗法”治疗退行性骨关节病效果好。运用穴位注射调和阴阳调理免疫、半导体激光照射理疗消炎止痛恢复功能、中药离子导入活血化瘀通络散寒、手法按摩疏通经络滑利关节、中药汤剂辩证口服调理气机扶正祛邪的独创特色“五联疗法”，针对颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、膝关节骨性关节炎等骨关节退行性疾病的病人具体病情进行个性化治疗，一般经过1-2个疗程就可以治愈，一个疗程16天。保证充足的睡眠与休息，加强适当的锻炼，保持愉悦的精神状态，纠正不良工作和生活姿势，会促进退行性
指导意见：您好，引起胸痛的病因有很多，如：心绞痛、肋间神经炎和肋软骨炎、胸椎病变、带状疱疹、食道反流和消化性溃疡等都会胸痛，疾病的诊断要依据相关检查，您的情况，要是经常发作的，建议就诊心电图、B超等，明确病因指导治疗，同时不排除可能是由于劳累、情绪等原因引起的，或者是；神经官能症引起的，
指导意见：可采取保守治疗，包括腰部理疗、牵引、口服消炎止痛药物、推拿等；保守治疗3-6个月以上，症状无缓解或又复发者，可考虑手术治疗，包括髓核摘除术和髓核成形术(视情况而定)，平时应注意尽量少做弯腰动作，并注意上下床动作，配合腰背肌锻炼，这样对一些病人是有效的，可以防止症状的复发。
以上是对“胸椎疼痛，用手按压右侧疼痛，疼痛一个多月”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！