你好！常吸烟的人突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等一系列的不适感，这在医学上称尼古丁戒断综合征。这是一个正常的阶段，时间的长短会因人而异。。戒烟后这种咳嗽通常是暂时性的，并不是疾病的表现，而是身体好转的迹象。大量抽烟的人咽部一直受香烟的反复刺激，原本就有了慢性咽炎，只是抽烟的时候没有去在意。不抽以后，这个慢性咽炎会好转，就像受伤有个伤口，结痂了，快要治愈的时候，就会有点不舒服、搔痒的感觉。一般这种戒断后的咳嗽不需要治疗，随身带瓶水就够了，嗓子不舒服的时候喝一口，也可以喝茶，注意水温不要太热。如果晚上咳嗽很严重，影响到了睡眠，可以使用少量的镇咳药。毕竟咳嗽也是一个正常生理反应，不主张过度药物干预。
病情分析： 限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
意见建议：戒烟前5天最难受也最关键，所以我每次烟瘾犯了的时候，就看表，看看这烟瘾到底能让我难受多长时间，结果发现大多数情况都是只看了开始时间，忘记了看结束时间，不知不觉就把烟瘾度过去了，大概也就是3--5分钟，我总结了一下，让我们戒烟失败的主要原因，就是这3--5分钟的烟瘾，挺过去就胜利了，并不是想象中的那么难啊 ！
指导意见：您好，很高兴为您解答。根据您的描述，考虑您可能是吸烟引起支气管炎所致。建议您戒烟。远离粉尘烟雾动物毛的刺激。屋内通风空气新鲜湿润。您可以逐渐减量戒烟。用水果口香糖替代吸烟。找点事做，充实自己。只要有决心和毅力就会戒烟。远离吸烟场所。希望我的回答能帮助您，请您做出评价，谢谢。
以上是对“怎样才能戒烟？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！