女人贫血吃什么好

您好日常生活以及饮食的注意事项 (1)饮食调摄:饮食营养要合理、食物必须多样化、食谱要广、不应偏食、否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血.要富有营养及易于消化.饮食应有规律、有节制、严禁暴饮暴食.多食含铁丰富的食物、如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等.多饮茶能补充叶酸、维生素B12、有利于巨细胞性贫血的治疗.但缺铁性贫血则不宜饮茶、因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收.适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收.忌食辛辣、生冷不易消化的食物.平时可配合滋补食疗以补养身体. (2)劳逸结合、进行适当的体育活动. 推荐几样家常的补血食物: 黑豆:我国古时向来认为吃豆有益、多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑、其实黑豆也可以生血.黑豆的吃法随各人喜好、如果是在产后、建议用黑豆煮乌骨鸡. 发菜:发菜的颜色很黑、不好看、但发菜内所含的铁质较高、用发菜煮汤做菜、可以补血. 胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素、、同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素、胡萝卜素对补血极有益、用胡萝卜煮汤、是很好的补血汤饮.不过许多人不爱吃胡萝卜、我个人的做法是把胡萝卜榨汁、加入蜂蜜当饮料喝. 面

您好日常生活以及饮食的注意事项(1)饮食调摄:饮食营养要合理,食物必须多样化,食谱要广,不应偏食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血.要富有营养及易于消化.饮食应有规律,有节制,严禁暴饮暴食.多食含铁丰富的食物,如猪肝,猪血,瘦肉,奶制品,豆类,大米,苹果,绿叶蔬菜等.多饮茶能补充叶酸,维生素B12,有利于巨细胞性贫血的治疗.但缺铁性贫血则不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收.适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收.忌食辛辣,生冷不易消化的食物.平时可配合滋补食疗以补养身体.(2)劳逸结合,进行适当的体育活动.推荐几样家常的补血食物:黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血.黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡.发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血.胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素,,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮.不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝.面筋:这是种民间食品.一般的素食馆,卤味

贫血首先要查清楚原因、很多人存在缺铁性贫血.首优的方法就是补充铁剂.下面给你介绍一下缺铁性贫血的饮食注意事项:人体缺铁、影响体内血红蛋白的合成、病人会出现面色苍白、头晕、乏力、气促、心悸等症状.贫血病人饮茶、会使贫血症状加重.因为食物中的铁、是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的.经胃液的作用、高价铁转变为低价铁(2价铁)才能被吸收.可是茶中含有鞣酸、饮后易形成不溶性鞣酸铁、从而阻碍了铁的吸收、使贫血病情加重.所以贫血病人不宜饮茶. 饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一.以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分、应注意选用. 富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等. 富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜、如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等.维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能. 富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等.铁是构成血液的主要成分、缺铁性贫血者较为常见. 上述食物在日常饮食中应注意调配、尽量做到食物的多样化.
  以上是对“女人贫血吃什么好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

显示全部答案>>