1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
问题分析：您好，抽烟酗酒对身体的伤害肯定是很大的，特别是对呼吸道肺部和肝脏。
意见建议：一般瘾大的话戒烟酒会有较大的戒断症状，身体会出现各种不适应但是坚持这种健康的生活状态一段时间后会逐渐消失不用担心。
问题分析：您好，根据您描述的情况，您这些说法并没有足够的医学根据，但是戒烟还是有好处的。
意见建议：根据您描述的情况，建议您也不用太过担心，您这说的这些并没有什么根据，但是这可以诱发肺癌，最好及早戒烟。
以上是对“戒烟后身体会发生什么变化？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！