问题分析：你好：不主张盲目自行补维生素C和维生素B族的，因为服用维生素的量不宜过多，过多对身体是有害的。只要饮食上注意了，一般的营养素不会缺的，如果感觉不适或其他情况，请去医院在医生的指导下服用。常熬夜对身体可能有影响，因此能不熬夜还是不要熬吧。
意见建议：建议规律生活并规律饮食，合理膳食并平衡膳食，注意主食的粗细搭配和副食的荤素搭配，注意多摄入些新鲜的蔬果，并酌情饮水和酌情运动，尽量不要熬夜，以保证充足的睡眠。
病情分析： 你好。维生素B族属于水溶性物质，会随着汗液、尿液等排出人体。一般而言，午饭后服用维生素B族效果最好。上午过早服用维生素B族不利于人体对其吸收，而下午过晚服用，由于维生素B族会产生糖代谢，太晚服用容易导致失眠，因此最好的服用时间为为中午午饭后服用。
意见建议：维生素B族对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等都有重要作用，
问题分析：B族维生素是水溶性维生素，一般饭前饭后服用都可以的，但最好饭后服用，有利于吸收利用，如果熬夜，可在晚饭后服用。它具有：促进糖类、脂肪、蛋白质代谢释放能量；辅助消化吸收；消除疲劳、缓解压力；清除肝脏脂肪、降低胆固醇等作用。
意见建议：维生素C也是水溶性维生素，一般也是饭后服用较好，饭后服用有利于吸收。
以上是对“维生素B族的吃法，什么时候吃最有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！