脖子很疼肩膀等也疼，转起来会响，该怎么办？

性别：女
年龄：21
大概有快一年的时间了，吃了中药，针灸都没用，可能长期在电脑前没怎么运动有关，我应该怎样注意呢··？？脖子转起来感觉右侧发根位置有东西在转动，按上去很疼····