马步站桩后髌骨上面点位置酸痛，正常吗？

性别：男
年龄：42
病史：
病情描述：我锻炼马步站桩已有1年半，最近3个月来感到髌骨上面点位置（用手指两边扭上去感觉是大腿肌肉与髌骨连接的筋）酸痛加剧，尤其是蹲地与起来过程中感觉酸痛，影响蹲地与起来动作，有时需用手助力。如果站桩位置高些，则第二天会有所缓解。
现每次锻炼完毕进行自我按摩，感觉略有好转（也可能心里作用吧）。未去医院诊疗。
锻炼马步站桩（属于一种气功，要求上身尽量放松;屈膝站桩时膝盖投影不超过脚尖;双脚微内扣）其实是强度决定锻炼效果，我现在屈膝（大腿与垂线夹角）30-40度之间。像我这种强度不算大，可不知怎么就会这样，是否本身有什么毛病？还是属于正常的，无需治疗，照常锻炼过一段时间会恢复的？