椎间盘突出

如果没有设备，坚持每天吊15—30分钟单杠就可以，并坚持睡硬板床，最好用棉被垫于小腿下，使躯干、大腿、小腿成两个90度，这样可大加速恢复，同时可按摩肾俞、大肠俞、环跳、殷门、阳陵泉、绝骨，各向内转揉二百七十下，每天一次，十五天为一疗程，两三个疗程即可治愈。祝你早康。