跑步在把脚扭到了,现在脚都不能用力,不能正常走路了,一落地用点劲就好疼,请问我该怎样维护?

跑步在把脚扭到了,现在脚都不能用力,不能正常走路了,一落地用点劲就好疼,请问我该怎样维护?
有什么好的方法可以让我的脚恢复的快一点呢,我现在正在减肥不想耽误啊,吃点什么好呢,高脂肪的拒绝啊!
感激!