关节有响声

关节有响声
由于工作等原因，每天在电脑前10小时以上，现在右肩、左腕等关节一动就有响声，肩关节有明显弹响和磨擦响，碗关节只是弹响，手臂向上举起或负重肩关节明显酸疼

现在的病情是否严重，对身体有什么影响，应怎么治疗

还有就是补钙对运动性关节扭伤的恢复有没有帮助